혈당에 대한 모든 내용을 알아보겠습니다!
혈당 스파이크, 식전 공복혈당, 식후혈당, 수치표와 내리는 법에 대해서 알아볼께요!
피는 우리 몸에서 아주 중요한 역활을 하는데요!
건강이 최고의 돈 아끼는 방법입니다.
이렇게 건강관리를 위해 방문하신 것만해도 반은 성공입니다!
끝까지 보시고 지인께 공유해주세요!
최근 아버지 건강 사례로 공부를 위한 목적이고,
몸이 안 좋으신분들은 전문가의 의견 진단을 받으세요!
혈당
혈당이 중요한 이유는 모든 성인병의 원인입니다.
당뇨 혈압 콜레스테롤 등 하나의 원인으로 볼수는 없지만, 혈액 피에 문제가 생기면 몸전체에 문제가 됩니다.
심하면 심장마비, 뇌졸중, 신장질환의 원인이 되기 때문입니다.
혈당관리를 위해서는 혈당 스파이크, 공복혈당, 식후혈당에 대하 알아야 하는데 천천히 알아볼께요!
혈당 중요한 이유!
쉽게 이야기 하면, 혈액에 당 수치가 높아져서 혈행에 방해가 됩니다.
맑은 물을 뿌리는 것과 젤리와 같은 액체의 물을 뿌리는 것은 확연히 다릅니다.
위에서 말한 심각한 일이 생길 수 있기 때문입니다.
저희 아버지 이야기를 하면…
최근 제가 혈당 혈압과 관련된 혈액에 대해서 공부하는 이유는
아버지 (심장)동맥경화를 우연히 발견해서인데요!
건강하실줄만 알았는데, 대학병원 갔다오면서 오만걱정을 하였는데요! 그 이야기를 해보겠습니다.
다행이도 우연히 명절 전에 건강검진을 했습니다. 아버지는 약한 당뇨와 고혈압이 있으셨습니다. 검진결과에 심장쪽에 하얀 칼슘이 보인다고 2차 검진을 했습니다. 결과는 심장 칼슘 수치가 높아 대학병원까지 가게 되었습니다.
대학병원 예약해두고 이런저런 공부를 해보니, 심장 스텐스시술 3천만원? 물론 보험과 다른 적용을 하면 달라지겠지만, 돈도돈이고 환자복입을 아버지 생각하니 걱정이 앞섰습니다.
처음가는 대학병원이라 시간도 오래걸리고 여러검사를 다시한다는 것을 처음 알게 되었네요. 또 결과를 기다리고 병원 방문했습니다.
전문의 결과는 70대 나이에 동맥경화 30% 정도 진행되셨다고, 아버지 나이때는 그럴수도 있다고 했습니다.
다행이도 ldl 나쁜 콜레스테롤 관리와 혈당 고혈압 관리를 더 잘하면 괜찮아 지실거라 상담 결과가 나왔습니다.
만병의 원인인 혈액 관리를 잘 해야겠다고 판단하게 되었습니다!
높은 혈당의 위험성
높은 혈당, 정말 무서운 거에요. 몸 안에서 과도한 포도당이 누적되면, 세포가 탈수 상태가 되고, 소변을 통해 포도당이 손실돼요. 이게 단순히 몸이 불편하다는 수준을 넘어, 심각한 건강 문제로 이어질 수 있어요.
장기적인 영향
장기적으로 봤을 때, 높은 혈당은 우리 몸의 여러 조직에 손상을 줘요. 이게 뭐 대수냐 싶겠지만, 심장마비, 뇌졸중, 말기 신장 질환, 심지어 실명까지 이르게 할 수 있답니다. 건강한 삶을 위협하는 심각한 위험들이죠.
혈당스파이크 공복혈당 식후혈당
혈당 스파이크와 공복혈당, 그리고 식후혈당을 관리하는 건 건강 유지에 정말 중요해요. 이 세 가지는 심혈관 질환 위험도와 직접적으로 연결되어 있으니까요. 특히 혈당 스파이크는 심혈관 질환의 위험을 높이는 주범이 되기도 해요. 이런 현상이 건강한 사람들에게도 영향을 줄 수 있다니, 깜짝 놀랄 일이죠.
심각한 건강 문제로의 연결고리
장기간에 걸쳐 혈당 스파이크가 반복되면, 그 결과가 무섭습니다. 복부 비만, 당뇨병, 심혈관 질환, 뇌혈관 질환까지 이어질 수 있어요. 이런 위험들을 피하기 위해서 혈당 관리에 신경을 쓰는 것이 정말 중요하죠.
- 혈당 스파이크: 식후 혈당이 급격히 상승 후 급격히 하락하는 현상
- 공복혈당: 아침 식사 전 혈당
- 식후혈당: 식사 후 2시간 혈당
혈당 스파이크 방지 방법
혈당 스파이크를 방지하기 위한 방법들도 있어요. 식습관 조절부터 시작해, 규칙적인 신체 활동, 그리고 스트레스 관리까지 포함되죠. 특히 과식을 피하고 탄수화물 섭취를 조심하는 것, 식사 후 가벼운 운동을 하는 것도 혈당 스파이크 방지에 큰 도움이 됩니다.
전반적인 혈당 조절의 중요성
공복혈당과 식후혈당 관리는 단지 혈당 스파이크만 아니라, 전반적인 혈당 조절에도 중요해요. 이 두 가지 수치를 잘 관리하면 당뇨병 예방과 관리, 심혈관 질환 위험 감소가 가능하답니다.
건강한 생활을 위한 조언
결론적으로, 혈당 스파이크, 공복혈당, 식후혈당의 적절한 관리는 건강한 생활을 유지하기 위해 필수적이에요. 식습관 조절, 규칙적인 신체 활동, 스트레스 관리를 통한 혈당 관리는 당뇨병과 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 저도 이 방법들을 시도해봤는데, 정말 기분이 좋고 건강해진 느낌이에요. 여러분도 혈당 관리에 좀 더 신경 써보시는 건 어떨까요? 분명 긍정적인 변화를 경험하실 거예요!
정상혈당수치표
혈당측정은 혈당측정기로 집에서 간단히 또는 병원을 찾아 해주시면 됩니다!
| 구분 | 정상 수치 | 주의 수치 | 위험 수치 |
|---|---|---|---|
| 혈당 스파이크 | – | – | 식후 혈당이 식전보다 40mg/dL 이상 급격히 상승 |
| 공복혈당 | 70-99 mg/dL (3.9-5.5 mmol/L) | 100-125 mg/dL (5.6-6.9 mmol/L, 당뇨 전단계) | ≥126 mg/dL (7.0 mmol/L, 당뇨병) |
| 식후혈당 | ≤140 mg/dL (≤7.8 mmol/L) | 140-199 mg/dL (7.8-11.0 mmol/L, 당뇨 전단계) | ≥200 mg/dL (11.1 mmol/L, 당뇨병) |
- 혈당 스파이크는 특히 식후에 혈당 수치가 갑자기 급격히 오르는 현상을 말합니다. 정상적인 상황에서는 식사 후 혈당 수치가 약간 오를 수 있으나, 너무 높게 오르는 것은 건강에 좋지 않습니다. 혈당 스파이크의 정확한 ‘위험 수치’는 개인의 건강 상태나 기준에 따라 다를 수 있으나, 일반적으로 식후 혈당이 식전보다 40mg/dL 이상 상승하는 것을 주의해야 합니다.
- 공복혈당은 아침에 일어나서 물 외에는 아무것도 섭취하지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치를 말합니다. 70-99 mg/dL 범위가 정상으로 간주되며, 100 mg/dL 이상이면 당뇨 전단계, 126 mg/dL 이상이면 당뇨병으로 진단될 수 있습니다.
- 식후혈당은 식사 후 혈당 수치를 의미합니다. 식후 2시간 후에 측정한 혈당 수치가 140 mg/dL 이하면 정상, 140-199 mg/dL이면 당뇨 전단계, 200 mg/dL 이상이면 당뇨병으로 분류됩니다.
이 표는 일반적인 기준을 제공합니다만, 개인의 건강 상태, 연령, 생활 습관 등에 따라 다를 수 있으니, 정확한 진단과 조언을 위해서는 의료 전문가와 상의하는 것이 중요합니다.
다음콘텐츠에서는 혈당관리에 좋은 습관과 음식 그리고 더 자세한 관리 방법들에 대해 알아보겠습니다. 오늘은 혈당관리의 중요성과 혈당스파이크 공복혈당 식후혈당 관계를 이해하신것만 해도 성공하셨습니다. 건강을 기원합니다!
